Розвинені м'язи шиї говорять про серйозний рівень підготовки спортсмена. Адже, щоб їх накачати, власнику міцної та сильної шиї, довелося серйозно попотіти в тренажерному залі.

Ізолювальною вправою для тренування шиї є розгинання шиї з обтяженням. Підбирайте таку вагу обтяження, щоб ви правильно та технічно осилили 15-20 повторень.

У шиї водночас має відчуватися сильна напруга.

Кількість підходів: 3

Кількість повторів: 15-20

Відпочинок між підходами: 1-3 хв.

Максимальне розривне навантаження 150 кг

Ширина стропи : 5 см

Довжина ланцюга : 100 см

Карабіни : 2 шт

Пряжка-перетяжка 5 см, матеріал ацетал (YYK Японія)